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MCTオイル完全ガイド
効果、使用方法、おすすめ商品を徹底解説！

MCTオイルの効果や選び方、使い方に関する詳細なガイドです！健康やダイエットに役立つMCTオイルのおすすめ商品もご紹介。
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MCTオイルとは？

MCTオイルの効果

MCTオイル使い方3選！

おすすめの商品

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よくある質問（FAQ）

おすすめのMCTの関連商品

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MCTオイルとは？

: MCTオイルとは健康に良い中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）を豊富に含んだオイルです。
中鎖脂肪酸は一般的にはココナッツオイルやパームオイルから抽出されます。通常の長鎖脂肪酸と比べて、体内での代謝が早く、肝臓で素早くエネルギーに変わります。また体脂肪として蓄積されにくい特性があります。

一般的な油に含まれる長鎖脂肪酸は菜種油や大豆油に多く含まれており、中鎖脂肪酸は、ココナッツオイル、パームオイル、母乳、牛乳などに含まれます。

参考
日清オイリオ「What is MCT」

MCTオイルの効果

エネルギー補給、ダイエット、脳の健康、消化促進など、多くの健康効果があることから、医療や介護、スポーツの分野で多く使われています。

: １．エネルギーの補給
消化吸収が速く、即効性のエネルギー源になります。

２．ダイエット効果
代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

３．脳の活性化
ケトン体の生成を助け、脳のエネルギー供給をサポートします。

４．消化の促進
消化が良いため、胃腸に負担をかけずに栄養を補給できます。

こちらもチェック！
MCTオイルダイエットの効果が出るまでの期間は？成功のコツも

MCTオイル使い方3選！

日常生活に手軽に取り入れられるMCTオイルの活用法を紹介します。
エネルギーが手軽に補給でき、糖質制限と合わせてダイエット効果が期待できる使用方法をチェック！

: コーヒーに
使用方法：コーヒーにティースプーン1～2杯（約5～10ml）をブレンドします。クリーマーがあればより混ざりやすくなります。コーヒー以外にも飲み物全般と相性は◎

: サラダやドレッシングに
使用方法：お好みのサラダに小さじ2杯程度をかけ均等に混ぜればOK！

: ヨーグルトに
使用方法：小さじ1～2杯程度をかけて。MCT自体には香りが無く素材の味を邪魔しません。

【注意点】
MCTオイルは通常の油と比較して低温で発煙しますのでご注意下さい。炒め物や揚げ物には適しておりません。

もっと詳しく知りたい方はこちら！
MCTオイルの使い⽅を知ろう！使⽤上の注意点も合わせて解説

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よくある質問（FAQ）

Q:なぜMCTオイルは消化吸収が良くエネルギーになりやすい？
A:MCTの主成分である中鎖脂肪酸は、小腸から門脈を経由して直接肝臓に入り分解されます。
一方、一般的な油の主成分である長鎖脂肪酸の油は小腸から消化・吸収されたあと、リンパ管や静脈を通って脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれ、必要に応じて分解・貯蔵されます。
このように消化・吸収後の経路が異なるため、MCTは、一般的な食用油に比べて、約4倍も速く分解され、短時間でエネルギーになります。

参考
日清オイリオ「What is MCT」

Q: MCTオイルはどのように保存すればいいですか？
A: 冷暗所に保管し、直射日光を避けてください。

Q: MCTオイルの摂取量は？
A: 一般的には1日大さじ1～3杯が推奨されています。摂り過ぎはお腹の調子が悪くなりますので、慣れるまで徐々に増やすようにしましょう

Q: MCTオイルの味は？
A: 無味無臭です。料理や飲み物の味の邪魔をすることがありません。