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オートミールを食べると血糖値が上がりにくい？健康効果や食べ方を解説

健康に気を使いたいと思い、オートミールに興味を持っている方も多いのではないでしょうか。オートミールには豊富な栄養素が含まれていることから、さまざまな効果が期待されています。本記事では、オートミールの特徴や血糖値に与える影響などを解説します。オートミールとはオートミールとは、オーツ麦を加工して作られたシリアルのことです。シリアルは、穀物をつぶして食べやすくした

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オートミールと一緒に揃えたいおすすめのプロテインを紹介！

「オートミール」は穀物の一種です。脂質を抑えながら炭水化物を摂ることができため、ダイエット食として注目されています。また、プロテインとあわせて使うことで、炭水化物をエネルギーとして消化したうえでタンパク質を体に取り込むことができ、脂肪を落としつつ筋肉の増量を目指すことができます。オートミールやプロテインにはそれぞれ多くの種類があり、プロテイン配合のオートミー

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MCTオイルとは？ダイエットのやり方と効果について詳しく解説！

近年、MCTオイルの健康維持やダイエットへの効果が注目されています。MCTオイルとは、中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglcerides）のみでできている食用油のことです。一般的な植物油に多く含まれる長鎖脂肪酸と比較すると、中鎖脂肪酸は分子の長さが約半分で、性質に大きな違いがあります。今回はMCTオイルが健康維持やダイエットに適しているとされる理

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材料これだけで！？おいしいオートミール肉団子

巷では代替肉ブーム。テレビや雑誌などでも毎日のようにヴィーガンやフェイクミートの話題を目にするようになりましたね。お肉もどきを試してみたい、と思われている方！クセがなくて調理しやすいオートミールを挽肉がわりに、簡単で美味しい肉団子を作ってみませんか？材料もシンプル、料理が苦手でも、男性でも簡単に作れます。敢えて大豆ミートなどを買わなくても、キッチンにオートミ

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いとこ煮の材料を優しいスイーツに。小豆餡・白玉入り南瓜甘酒のお汁粉～しあわせこよみごはん～

小豆と南瓜のいとこ煮は、胃や膵臓にも良い代表的なお料理です。一緒に食べることで相乗効果のある小豆と南瓜の組み合わせをスイーツにしました。腎の冷えやすい冬だからこそ、スイーツの甘みや必要以上の油には氣をつけると身体も楽に過ごせます。小豆の甘みはほんの少しのレーズンだけ、あとは塩を加えることで甘みを引き立てるように仕上げています。また、冬を越した南瓜には甘みがし

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とろみづけにも米粉！〜おつまみや料理の1品に。簡単すぐできる厚揚げの米粉あんかけ〜

普段のお料理で、とろみづけと言えば片栗粉を使うご家庭は多いと思います。先日、米粉パンのワークショップのランチに、米粉でホワイトソースを作ったところ、参加者の方から、「米粉は冷えても大丈夫なんですね。片栗粉でとろみをつけると、お料理が温かいうちはとろみがついているが、冷めるととろみがなくなる」と話題に上がりました。片栗粉のとろみは、冷めるとなくなってしまうので

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米粉を使うと何が良いの？〜食事やおやつにも！超簡単米粉パンケーキ〜

米粉を使うメリットって、なんでしょう。アレルギーなどがない人にとっては、米粉をわざわざ使う必要もないですよね。小麦粉のパンのあの良い香り！行列のできる美味しいパンの有名店の前を通ると、鼻をクンクンさせちゃいます。米粉パンの焼き上がりはお米の甘い香りがします。今ではこの香りが大好きになりました。1週間に1回の特別な米粉レシピではなく、毎日使える米粉レシピをご紹

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血液さらさら・食事で動脈硬化を防ぐ！夏の時期の上手な穀物の摂り方～しあわせこよみごはん～

今年は史上一番に早い梅雨明けから急激に暑い日が続いており、異常気象も深刻ですね。猛暑に身体が適応出来ず、だるさや不調を感じたり、夏風邪を引いている人も多いと思います。外気に反し、室内や電車・オフィスの冷房の冷えも身体にはかなり負担がかかっています。夏は心身ともに”開放”させることが、陰陽五行のバラン

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