tomorrow column | お菓子・パン材料・ラッピングの通販【cotta＊コッタ】

体にやさしい知識や情報を発信するWEBメディア

アーモンドはダイエットにおすすめ？効果的な取り入れ方を解説！

アーモンドダイエットは、ダイエット初心者が始めやすいダイエットです。アーモンドは、ダイエットに嬉しい効果が期待できることから、モデルや芸能人の間でも注目されるナッツの一種です。ただし、ダイエットに役立つ要素が多い一方で、間違った方法で取り入れてしまうと、逆に太ってしまう場合もあります。今回は、アーモンドダイエットを成功させたい方にぴったりの、効果的な取り入れ

体にやさしい知識

オートミールは消化に悪いって本当？上手な食べ方や注意点を解説

オートミールを生活に取り入れたいけど、消化に悪いという話を聞き、食べ方を迷っている方も多いのではないでしょうか。この記事では、なぜオートミールが消化に悪いと言われるのか解説します。また、食べる時の注意点や、適切な量・メリットもお伝えします。オートミールを食生活に取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。オートミールは消化に悪いのかについて知っていく前に、オー

体にやさしい知識

夜ご飯にオートミールを食べてはいけない？適切な時間と上手な食べ方

「オートミールは、夜ご飯に食べてもいいの？」「オートミールは、疲れているときも簡単に調理できる？」と考える方は多いのではないでしょうか。この記事では、夜ご飯にオートミールを食べてもいいか知りたい方に向け、オートミールを夜に食べる際の適切な時間や、上手な食べ方を解説します。オートミールを使った夜向けの簡単なレシピも2つご紹介しますので、夜ご飯にオートミールを取

体にやさしい知識

五穀米と白米との違いは？豊富な栄養や食べ方、置き換え方法をチェック！

五穀米は、米と麦やあわなどの雑穀をブレンドしたお米のことです。最近では、雑穀米や十六穀米など、雑穀を混ぜた米の種類も増えてきました。この記事では、「五穀米にはなにが含まれているの？」「白米との栄養成分の違いは？」と思う方に向けて、五穀米に含まれる代表的な穀物と栄養効果、白米や他の雑穀米との違いや置き換え方法を解説します。記事の後半では、五穀米の食べ方を紹介し

体にやさしい知識

オートミールの食べ過ぎは健康に悪い？適正量やリセット食としての食べ方

オートミールの食べ過ぎは、あまり体に良くありません。栄養価が高いため、ごはんやパンの代わりにと、つい多く食べ過ぎてしまうかもしれませんが、オートミールはおなかの中で膨れやすく、適度な量を心がける必要があります。この記事では、オートミールの食べ過ぎによるデメリットや、健康的に続けるための適量を解説しています。また、1日3食を置き換えたい方や、リセット食として食

体にやさしい知識

オートミールってどんな味がする？種類や栄養成分を合わせて解説！

ダイエット食品として注目を集めるオートミールは、栄養価が高いことで知られています。しかし、栄養成分が豊富ということは分かっていても、具体的にどんな栄養が含まれているのか、分からない方も少なくないはずです。この記事では、オートミールに含まれる栄養成分について解説します。また、オートミールの原材料や味わい、グラノーラやミューズリーとの違いについてもご紹介していき

体にやさしい知識

ダイエット中に雑穀米を食べるメリットは？食事に取り入れる方法と注意点

雑穀米は白米よりも栄養価が高く、ダイエットにおすすめです。ただ、取り入れたいと思っている方の中には、雑穀米の味や食感に慣れていない、一緒に食事をする家族が雑穀米が苦手という方もいるかもしれません。そこで、この記事では、雑穀米をダイエット中に取り入れるメリットや、雑穀米の種類・選び方を解説していきます。食べやすい雑穀米も紹介しているので、ダイエットをしながら美

体にやさしい知識

オートミールとルバーブジャムで作る、ヴィーガン＆グルテンフリーのサムプリントクッキー。ルバーブのルビー色が美しいジャムのレシピつき！

オートミールと米粉で作るクッキーは、グルテンフリーでサクサク素朴な食感です。バターも卵も使っていないから、ダイエット中の方のおやつに最適ですね。混ぜて広げて焼くだけでも十分美味しい生地ですが、今回は真ん中にくぼみを作って、季節のジャムを詰めてみましょう。親指（thumb サム）でぎゅっと押したくぼみにジャムやチョコを詰めるクッキーは「サムプリントクッキー」と

レシピ

糖質制限にもおすすめのアーモンドミルクとは？牛乳や豆乳と糖質量は違うの？

アーモンドミルクは、あっさりした味わいが人気の植物性ミルクです。市販のアーモンドミルクは、砂糖不使用のものから加糖したもの、コーヒー・ココナッツなどのフレーバー付きのものまでさまざまな種類があり、何を選んで良いか迷う方も多いのではないでしょうか。この記事では、アーモンドミルクと牛乳・豆乳のカロリー、糖質の違いを解説します。また、アーモンドミルクを選ぶ際のポイ

体にやさしい知識