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白米のカロリーは100gあたりどれくらい？玄米や雑穀米との比較も

糖質が多いことで知られる白米は、生活する上でのエネルギー源となり、生きていくうえで欠かすことができない食べ物です。また、日本人にとっては、主食として古くから親しまれている食材でもあります。そんな白米ですが、ダイエット中は食べるのを控えている方も少なくないでしょう。今回は、白米のカロリーや栄養素について、詳しく解説します。また、ダイエット中に嬉しいおすすめの食

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オートミールでお菓子作り！ダイエット中でも食べられる人気レシピも紹介

オートミールを使ったお菓子は、スーパーなどで売られているお菓子よりも栄養価が高く、ダイエット中にもおすすめです。しかし、「お粥以外の作り方がわからない」「お菓子作りは苦手だからちょっと自信がない」という方には、少しハードルが高く感じるかもしれません。そこで本記事では、下記3つについて詳しく解説していきます。・オートミールで簡単にお菓子を作るコツ・オートミール

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ダイエットでも話題！オートミールの米化とは？おすすめの種類や注意点も

ダイエットや美容・健康を気遣って、普段の食事に、栄養豊富なオートミールを取り入れている方も多いのではないでしょうか。今、SNSやメディアを通じ、オートミールを手軽に楽しめる「米化」という方法が注目を集めています。この記事では、米化に適したオートミールの種類、オートミールと水の黄金比、米化がうまくいかない理由を解説します。また、オートミールを米化した人気レシピ

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玄米ご飯とは？初心者におすすめの玄米から炊き方のコツまで解説

玄米は白米よりも、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、栄養価に優れた食材として注目が高まっています。一方で、パサパサした硬めの食感や、独特の風味が苦手で、玄米ご飯を敬遠する方も少なくありません。この記事では、初心者でも食べやすい、おすすめの玄米を5つ紹介するとともに、玄米ご飯の栄養価や継続のコツ、アレンジレシピなどのお役立ち情報を紹介します。玄米を取り入れ

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もち米玄米の魅力とは？栄養素から美味しい炊き方まで徹底解説

栄養を豊富に含み、健康に良いとされている玄米ですが、「独特の香りや食感が苦手」「炊飯が難しい」といった理由から、食生活に取り入れにくいと感じている方もいるのではないでしょうか。しかし、もち米玄米なら独特の香りを感じにくく、もち米ならではのもっちりとした食感を楽しめます。この記事では、もち米玄米の特徴や栄養素について解説し、美味しい炊き方・食べ方も紹介していま

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玄米がゆとは？美味しい食べ方からアレンジ方法までご紹介

玄米がゆは、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが摂れる一品です。今回は、普段の食事に玄米がゆを取り入れたいと考えている方に向けて、玄米がゆの栄養素や、おいしい作り方を解説します。玄米がゆの調理のコツや、さらにおいしく食べるためのアレンジ方法もあわせて紹介するので、参考にしてください。玄米がゆとは？玄米がゆとは、白米ではなく、玄米を煮込んで作るおかゆです。玄米と

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玄米の残留農薬とは？危険性や無農薬・有機栽培の玄米を紹介します

玄米は、白米と比べて栄養価が高く、多くの人が健康のために食べています。しかし、精米されていない玄米は、ぬかの部分に農薬が残りやすいと言われています。今回は、玄米の残留農薬が気になる方に向けて、玄米に残る農薬や、その危険性などについて解説します。安心して食べられる無農薬玄米や、無農薬・有機栽培の玄米5選も合わせて紹介するので、参考にしてください。[visual

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玄米の安いおすすめ商品はどれ？人気の商品から栄養素まで解説

玄米を毎日食べるなら、少しでも安く買いたいですよね。今回は、普段の食事に玄米を取り入れたいと考えている方に向けて、玄米の概要や栄養素、白米との値段の違いなどについて解説します。加えて、おすすめの安い玄米や、人気の玄米も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。玄米とは玄米とは、白米のように精米されておらず、ぬか（表皮・胚芽）の部分が残っているお米のことです。

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もち麦入り玄米の美味しい炊き方とは？栄養素や価格も紹介

もち麦入り玄米は健康に良いと聞いたことがあっても、具体的にどのようなものなのか、想像できない方も多いでしょう。また、調理法が分からず、食べたことがない方もいるでしょう。もち麦入り玄米とは、もち麦と玄米を配合して炊いたもので、実際に「もち麦入り玄米」という食べ物があるわけではありません。本記事では、もち麦入り玄米の美味しい炊き方、食べ方をご紹介します。おいしく

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玄米の正しい冷凍保存方法とは？保存期間や解凍方法まで解説

「玄米って冷凍保存できるのかな？」そんな疑問を感じたことはありませんか？一度にたくさん炊いても消費しきれず、かといって毎日少しずつ炊くのも大変です。そこで、本記事では、玄米は冷凍保存できるのかについて解説します。冷凍保存方法や冷凍保存期間、解凍方法なども解説するので、ぜひ役立ててください。玄米には様々な健康効果があり、しっかりと管理して生活に取り入れる価値が

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